गर्मियों के मुकाबले सर्दियों में रखे दिल को तरोताजा
इन ख़ास चीजों और व्यायाम से रहेंगे चुस्त और तंदरुस्त
admin
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रनिंग एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है, जिसकी मदद से आप लंबे समय तक सेहतमंद रह सकते हैं। यहाँ एक और रोचक तथ्य है - गर्मियों में रनिंग करना सर्दियों के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं इसके कुछ महत्वपूर्ण कारगर लाभ।
- सेंसेशनल लेवल में वृद्धि: एक अध्ययन के अनुसार, सर्दियों में रनिंग करने का थर्मल सेंसेशनल लेवल गर्मी के मुकाबले करीब 32 फीसदी ज्यादा होता है। इसका मतलब है कि सर्दियों में रनिंग करने में विंटर्स में आपका कंफर्ट लेवल बढ़ता है और आप जल्दी थकते नहीं हैं, जबकि गर्मियों में आप थक जाते हैं।
- बॉडी को गरम रखना: विंटर में रनिंग करना शरीर को गरम रखने का अद्वितीय तरीका है। इस मौसम में पसीना कम निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है और रनिंग करने से बॉडी का टेम्परेचर हाई होता है, जिससे आपको बहुत ज्यादा ठंड का भी अहसास नहीं होता।
- हार्ट हेल्दी बनाए रखना: रिसर्च में पाया गया है कि रोजाना कुछ समय तक रनिंग करने से कोरोनरी हार्ट डिसीज की संभावना को लगभग 30 से 40 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। स्ट्रोक की संभावना भी कम हो जाती है।
इसलिए, इस विंटर में अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए जल्दी ही निकलें और शुरू करें रनिंग का प्रैक्टिस। ध्यान रहे, यदि आपको किसी तरह की पुरानी बीमारी, चोट या सर्जरी है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
दौड़ते समय इन बातों का ध्यान रखें सर्दी में दौड़ते समय, कुछ बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।
सर्दी में दौड़ते समय पूरे कपड़े पहनना अत्यंत महत्वपूर्ण है और जब यह बहुत ठंडा हो, तो टोपी आदि का उपयोग करना चाहिए।
दौड़ते समय केवल सर्वोत्तम कुशनिंग वाले जूते पहनें।
