विटामिन बी 12 की कमी से थकान, हाथ-पैर में झुनझुनी, और अन्य समस्याएं हो सकती हैं
विटामिन बी 12 की कमी से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स
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विटामिन बी 12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर के कई कार्यों के लिए आवश्यक है। इसमें डीएनए संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन, और तंत्रिका तंत्र के कार्य शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से थकान, हाथ-पैर में झुनझुनी, और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन बी 12 की कमी के कुछ लक्षण निम्नलिखित हैं:
- थकान
- हाथ-पैर में झुनझुनी
- मांसपेशियों में कमजोरी
- याददाश्त में कमी
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- एकाग्रता में कमी
- मुंह में छाले
- जीभ में सूखापन
- लाल रक्त कोशिकाओं की कमी
विटामिन बी 12 की कमी के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- वेज और नॉनवेज आहार
- पाचन तंत्र की समस्याएं, जैसे कि सीलिएक रोग या क्रोन रोग
- कुछ दवाएं, जैसे कि मेथोट्रेक्सेट
- कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि पर्निशियस एनीमिया
विटामिन बी 12 की कमी का निदान आमतौर पर रक्त परीक्षण से किया जाता है। विटामिन बी 12 की कमी का इलाज आमतौर पर सप्लीमेंट के साथ किया जाता है।
विटामिन बी 12 के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:
- मांस
- मछली
- अंडे
- डेयरी उत्पाद
- कुछ सोया उत्पाद
- कुछ अनाज
- कुछ फलों और सब्जियों
यदि आपको विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए कुछ सुझाव:
- यदि आप वेज और नॉनवेज हैं, तो अपने आहार में विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।
- यदि आपको पाचन तंत्र की समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको विटामिन बी 12 सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है।
- यदि आप कुछ दवाएं ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे विटामिन बी 12 की कमी का कारण बन सकती हैं।
विटामिन बी 12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अपने आहार में विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके या आवश्यकतानुसार सप्लीमेंट लेकर, आप विटामिन बी 12 की कमी से बच सकते हैं।
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. TheLeadStory इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
