बाबा रामदेव ने बताया 5 'एस' फॉर्मूला, जानिए कैसे फिट रहने में करता है मदद

बाबा रामदेव ने स्वस्थ रहने का एक सरल उपाय बताया है जिसे आप प्रयोग कर सकते हैं।

May 24, 2023 - 07:27 Updated: May 25, 2023 - 08:51

बाबा रामदेव ने बताया 5 'एस' फॉर्मूला, जानिए कैसे फिट रहने में करता है मदद

अजीब है शहर की जिंदगी, न सफर करना, न खड़े रहना। हम बशीर भद्र साहब की बातों को समझे या न समझे, अमेरिकंस को यह एहसास होने लगा है कि अमेरिकंस में जीवन छोटा होता जा रहा है, अमेरिकंस को चिंता है कि औसत आयु कम होती जा रही है, और अधिकांश लोग अब बड़े शहरों। होने के बजाय गाँवों, कस्बों और पहाड़ों में रहते हैं

हुसैन के अनुसार, इस बारे में तर्क दिया जाता है कि दुनिया में लगभग हर जगह गांव या शहर में रहना स्वस्थ है या नहीं। अमेरिका की लुइसविले यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, शहरों से दूर पहाड़ी, हरे-भरे इलाकों में रहने वाले लोग ज्यादा स्वस्थ होते हैं। हां, वे 25 साल और जीते हैं।

और उनके लंबे जीवन का रहस्य स्वच्छ हवा, सही भोजन, शारीरिक व्यायाम और शहरों के लोगों की तुलना में कम तनाव है। इसका मतलब यह है कि जो लोग अधिक हरियाली वाले स्थानों में रहते हैं वे स्वस्थ रहने और लंबे समय तक जीने की उम्मीद कर सकते हैं। हवा ठीक है तो सही खाने का क्या मतलब है? द लैंसेट हेल्थ जर्नल के अनुसार, भूमध्यसागरीय आहार खाने वाले लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। इसका अर्थ है कि आपको प्रतिदिन अपनी थाली में फल, सब्जी, सूखे मेवे, दालें और तेल-घी रखना चाहिए। आपको सप्ताह में कम से कम एक बार रेड मीट, चीनी और डेयरी उत्पादों का सेवन भी करना चाहिए क्योंकि इनका सीधा संबंध लंबे समय तक जीने से है।

वैसे भी, मांसाहारी आहार आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है, आपका रक्तचाप सामान्य रहता है, और आपका वजन नहीं बढ़ता है। यह आपके हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर के जोखिम को कम करता है, जिससे आप लंबे समय तक जीवित रहते हैं।

ऐसे में इस साल विश्व स्वास्थ्य दिवस पर WHO ने भी 5 टिप्स बताए। जिसमें उन्होंने स्वस्थ खाने, नमक और चीनी का कम इस्तेमाल करने, शराब और धूम्रपान से दूर रहने और अधिक व्यायाम करने की बात कही। इसके अलावा, योगगुरु पिछले तीन सालों से इंडिया टीवी पर ये सब बातें कह रहे हैं, तो आइए योग का इस्तेमाल करके खुद को फिर से याद दिलाएं।

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